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在夏季饮食吃什么有利于身体健康



在炎热的季节,许多人食欲不振,消化功能下降,容易出现疲劳,疲劳,胃部不适等症状,有些人患有胃肠道疾病 。 因此,炎热季节必须注意饮食调节并采取相应对策。 在炎热的天气里吃苦瓜,苦菜和苦味食品,如啤酒,茶,咖啡,可可等,不仅可以使头脑清醒,使大脑精神焕发,增进食欲,还可以健脾和健胃。 添加盐和维生素。

健康饮食营养学家的建议:在炎热的季节,每天每人每天最好添加2 mg维生素B1和B2、50 mg维生素C和1 g钙。 这样可以减少体内的碳水化合物和组织蛋白的消耗,对健康有益。 您还可以吃更多富含上述营养素的食物,例如西瓜,黄瓜,番茄,豆类及其制品,动物肝肾,虾皮等。还可以喝一些果汁。

夏天大量出汗,汗液损失了更多的钾离子。 产生的低血钾现象会导致疲劳,虚弱,头晕,头痛和食欲不振。 防止炎热天气下缺钾的最有效方法是多吃含钾食物。 新鲜蔬菜和水果中钾含量更高。 您可以酌情吃草莓,杏子,荔枝,桃子,李子和其他水果; 蔬菜,大葱,芹菜和毛豆也富含钾。 茶还含有大量的钾。 在炎热的日子多喝茶可以减轻热量,补充钾。 可以说用一块石头杀死了两只鸟。

注意食物卫生。 最好是做饭和饮食,并对未加工的水果和蔬菜进行清洗和消毒。 制作冷盘时,应加入蒜泥和醋,可以调味,消毒和增加食欲。 饮食不应太冷,以防止病原微生物利用这种不足。 夏天的天气应该清理干净。 在炎热的天气中,清热滋补,健脾,除热,除湿的原则是原则。 选择具有清淡滋养作用的食物,例如鸭肉,cru鱼,虾,瘦肉,食用菌(香菇,蘑菇,牡蛎蘑菇,银耳等),大麦等。此外,您还可以吃 一些绿豆粥,小扁豆粥,荷叶粥,薄荷粥等“清热粥”,具有一定的清热补脾作用。

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