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好品味饮食 中西餐怎么选择



调查结果表明,能量超出建议量112.6%,蛋白质和脂肪超过建议量2-3倍,西餐未超过标准 碳水化合物少于推荐量的50%,其后果与超重和肥胖有关。 建议每周享用一些西餐。 每周少吃几顿中餐。 是否健康取决于配料,烹饪方法和份量/搭配比例。 它不能简单地用中西美食来区分。 西餐有不健康的油炸/烘烤/烤肉,油腻和咸的配菜,健康的沙拉和全麦主食。

中国食物包括不健康的炒/ s /腌制的肉类菜肴,以及健康饮食的蒸/煮海鲜和蔬菜。 这取决于您选择的聪明程度。 至于每周几顿中餐,几顿西餐比较合理,我想如果您外出吃饭,实际上并不是很健康,因为餐厅的食物通常油腻且调味料丰富。 如果自己动手,只要组合合理,中西餐都可以相对健康。 饮食和健康状况取决于配料,烹饪方法和食用份量/搭配比例。 中西食物不能用来简单地区分健康饮食的标准。 西餐包括不健康的油炸/烧烤/烤肉,油腻和咸味的配菜,以及健康的沙拉和全谷物主食。

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