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常吃六种零食你会胖成啥样



经常吃六种小吃会使您发胖

您有这样的疑问吗? 为什么我不吃太多? ,但是仍然无法减肥? 可能是因为您无意中摄入了过多的卡路里,所以每天由于习惯而无意中吃的东西是您身体的致命杀手。

第一名:巧克力饼干

每天吃6卡路里的热量,302卡路里,每年增重14公斤

每个 下午,您不感到饥饿,只吃一块巧克力曲奇。 尽管减肥书上说应使用芹菜和胡萝卜代替零食,但这些水果和蔬菜健康却无味,因此请选择一些最喜欢的巧克力饼干来满足您的饥饿感。 但是,您知道巧克力曲奇到底是什么吗? 答案是:大量的糖和大量的脂肪。 如果您每天下午都使用巧克力饼干来满足自己的渴望,那么仅半年就可以摄取7公斤脂肪。 如果持续一年,则将带走14公斤肉。 美味的背后是一个高热量的陷阱,等待着您,高油和高糖食品可以使人们迅速衰老。

建议:要获得抗氧化作用,最好从低热量的绿茶中喝些,而不是从巧克力中获取多酚。

第二名:巧克力棒

每天吃卡路里约280卡路里,体重增加13公斤

没有时间吃一顿饭,一个有很多配料的巧克力棒,是您的零食吗? 如果您真的用巧克力棒来填补饥饿,请不要再补餐。 因为巧克力棒的卡路里等于一顿饭的一半卡路里。 如果您一生中无法摆脱浓郁的巧克力,浓郁的焦糖和花生的美味,建议您始终注意体重秤上的数字。 每天吃这种高热量的零食,以防止发胖。 此外,巧克力棒中的高糖含量也是氧化的帮凶,也会加速衰老。

建议:如果您每天都不能停止吃一块巧克力棒,那么最好每天抽出半个小时的时间来平衡那块巧克力棒的热量。

第三名:罐装果汁

每天一罐500毫升的卡路里为255cal的卡路里,一年能增加12公斤

我知道水果和蔬菜富含维生素和矿物质,但我只是不介意吃水果。 由于您没有吃水果,请改用果汁。 但是,使用果汁代替水果并不能吸收足够的矿物质和维生素。 这是因为在制造果汁的过程中损失了许多矿物质和维生素。 由于光照因素,剩余的维生素C也将减少。 如果仔细看罐头果汁上的标签,您会发现大多数果汁被浓缩和还原,并且添加了很多糖。 因此,如果您认为喝果汁更有营养,并且每天都喝一罐,那么果汁中的高糖含量将在一年后使您的体重增加12公斤。

建议:为了保持身材和健康,多吃新鲜水果和蔬菜绝对是保持苗条身材的唯一方法。

第四名:普通可乐

每天喝一罐375毫升,168卡路里的水,每年可增加8公斤。

可乐 最普遍的一种,当然,在喝汉堡和薯条时喝饮料时,必须伴有可乐; 当每个人聚集在一起分享美味的比萨时,用可乐搭配比萨也是一种味道。 但是,即使不与食物搭配,许多人也会养成每天喝一杯可乐的习惯。 这是因为可乐中的咖啡因和特殊配方容易上瘾。 尽管市场上已经有低热量的可乐,但许多人仍然无法适应糖替代品的特殊口味。 如果您一天都不能喝可乐,那么最好多做运动以燃烧多余的卡路里。 因为一天可以使您一年增加8公斤。 更可怕的是,喝的可乐不仅不会使您感到饱,而且可乐的浓郁口感还会使您吃更多的食物。 不仅可乐,而且还有其他软饮料,调味料等,最好少喝。

建议:如果您真的不能放弃可乐,最好使用低热量的可乐代替糖。

第五名:啤酒

每天喝一罐375毫升热量为147卡路里的卡路里,每年可增加7公斤

p 观看日本电视连续剧我知道日本人喜欢在辛苦的一天之后打开一罐啤酒来安慰自己。 特别是在炎热的夏天,一口倒入冷啤酒是生活中的一种极大乐趣。 朋友在一起吃晚饭或唱歌时,啤酒必定会增添乐趣。 但是,如果每天只喝一罐啤酒,一年后您的体重就会增加7公斤。 这就是为什么啤酒被称为液态面包,而喝啤酒的人常常会沉重的啤酒肚。 除卡路里外,啤酒几乎不含任何营养素,因此除了使您发胖外,它也无助于健康。 如果您想品尝啤酒的麦芽味,最好先简单品尝一下。 不要养成每天喝啤酒的习惯,睡前不要喝啤酒。 由于啤酒的利尿作用,睡前喝水会导致大量水分。体内各个部位的堆积也会导致晚上尿频。

建议:使用啤酒准备菜肴。 加热啤酒后,大部分酒精蒸发了,这不仅可以增加菜肴的风味,还可以避免酒精带来的高热量负担。

第六名:罐装咖啡

每天喝一罐240毫升的饮料,含127卡路里热量,每年增加6公斤

是 咖啡你提神的最佳武器? 如果您喜欢罐装咖啡,请注意身材。 平均罐装咖啡只有240毫升左右,您可以喝几口,但是一年喝一口咖啡会使您的身体增长两种大小。 基本上,黑咖啡几乎不含卡路里,但加香咖啡中添加了很多糖和奶精,这些成分是超高热量的身体杀手。 添加到咖啡中的奶精不是牛奶。 它不仅不含牛奶中的营养成分,而且还是饱和脂肪酸,会增加胆固醇。 尽管咖啡具有刺激中枢神经系统使您保持清醒的功能,但它还具有心并促进胃酸的分泌。 因此,如果您患有心脏疾病或胃溃疡,最好少喝咖啡。

建议:如果只是为了提神,最好只喝不加糖和奶精的咖啡,或者自己冲泡,用少量糖和脱脂牛奶调味。 这是一个更健康的选择。 但是,最好不要喝太多咖啡。

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