白米和糙米营养之PK



说到其中，也许您不相信。 如今，有些年轻人仍然认为大米被去壳后会变成白米！ 因此，可能有很多人无知地认为白米的营养价值较高！

事实上，糙米的营养价值比白米的营养价值高得多，这是常识。 但是，一旦提到糙米的营养价值比白米高多少倍，那么可能没有多少人能正确回答。 很多人认为差异不会太大，甚至有人认为差异不大，两者的营养成分相似！

这也难怪。 大多数人从很小的时候就开始吃白米饭。 但是，他们还没有处于营养不良的状态，他们的身体仍然健康。 在这种情况下，很难找到白米的缺点。

您只知道食用糙米的价值：

事实上，您不必依靠科学 理解糙米的数据白米和白米之间的营养差距，因为只要吃糙米，就会知道原因。 一旦白米被糙米代替，食物的数量就会大大减少。 一般来说，它可以减少大约一半。 同时，他们不喜欢吃油腻的食物。 特别是肉。 这两个明显的变化足以证明糙米和白米之间的区别。

因为您实际可以体会到它，所以您不需要知道数字。

两个不同的值-糙米和白米的营养比较：

实施糙米饮食后，您可以体验 您的身体糙米的价值。 经验丰富之后，请去检查科学数据。 这样，您可以更清楚地了解。 （以下数值为100克的含量。单位为毫克）

1。 蛋白质糙米7、100，白米5、470（白米中所含的蛋白质）相对较小，因此必须多吃，但容易造成暴饮暴食的危害。

2。 肥糙米30，200，白米600（由于糖中含有脂肪，因此不喜欢吃肉和动物脂肪）。

3。 糙米70、520，白米65、400（由于维生素完全被糖化，所以我不想吃甜的东西）。

4。 灰分糙米1、2、40，白米340（可以使肌肉结实）。

5。 食物纤维糙米1，○○○，白米○○（有助于肠胃蠕动，排便）。

6。 钙21糙米，白钙17（净化血液并形成骨头）。

7。 磷糙米三到三十二，白米八十六（形成脑神经的必要成分，可以使记忆良好）。

8。 铁糙米2和白米1（预防贫血，制造红血球并帮助增强骨骼和细胞）。

9。 镁糙米75，白米60（有助于增强骨骼和细胞）。

10。 维生素B1糙米500〜120，白米54（不足时会导致脚癣，消化不良，疲劳，智力低下）。

11。 维生素B2-糙米六或六，白米三或三（不足时生长会停滞，并可能导致角唇炎，内膜炎，舌炎）。

12。 泛酸糙米1.520，白米750（使大脑健康，不足会导致皮肤疾病）。

13。 叶酸糙米20，白米16（缺乏会导致贫血，白细胞减少症。用于治疗肿瘤）。

14。 维生素B6糙米620，三七白米（主要包含在胚芽和酵母中，用于治疗酸中毒）。

15。 维生素K-＆mdasH; 糙米10，○○○，白米1，○○○（不足会导致血液凝固）。

16。 维生素L-糙米少许，白米不含（不足会导致牛奶不足）。

17。 维生素E-一点糙米，却没有白米（营养不足会导致不育和男人精力不足）。

18。 烟酸糙米4、100，白米1，○○（不足会导致皮肤疾病，肺炎，腹泻，神经痛）。

19。 生物素一或两糙米，八白米（不够会导致脱发和行走困难）。

20。 肌醇糙米1,2,400，白米144（可以使胃肠道运动正常）。

21。 Kalori糙米340，白米341（两种米中的Kalori含量几乎相同）。

22。 胆碱糙米120、400，白米59，○（主要包含在胚芽中，不足会导致肝硬化）。

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