健康饮食：两餐之间最宜吃水果



在诸如水果之类的水果流行的夏季，要养成合理而健康的饮食习惯并不容易。 许多人认为您可以随时食用。 这是对健康饮食的误解。 最好在两餐之间食用真正合理和健康的水果。

p夏天即将来临，许多热爱美容的女性开始相信只吃水果减肥即可，认为这种方法是健康有效的。 一些食品专家说，有些水果不能空腹吃，饭后吃水果的习惯不好。 吃水果的黄金时间应该在两餐之间。

专家说，山楂，橘子，柿子，西红柿，香蕉和荔枝不容易在空腹中食用。 前两个水果的内部味道太酸了。 空腹地进食会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃饱满和泛酸。 荔枝正好相反。 由于其高糖含量，空腹饮食会刺激胃粘膜并引起胃痛。 ，lo肿。

p至于柿子和西红柿，由于它们含有大量的果胶，柿子酚，可溶性收敛剂和其他成分，因此它们容易与胃酸反应并凝结成不溶性物质，形成胃 柿子。 结石和其他疾病； 至于香蕉，是因为它含有大量的镁。 如果空腹吃很多香蕉，血液中的镁含量会突然升高，从而导致人体血液中镁与钙的比例失衡，并抑制心血管的产生。 功能不健康。

我不能空着肚子吃。 饭后进食会有助于食物的消化和营养吸收吗？ 不是这样 “饭后吃一个水果”曾经被视为“黄金法则”，但实际上，饭后立即吃水果会影响消化。 专家说，应在两餐之间吃水果，作为“额外餐”或就寝前一个小时。 “补充”是指在两餐之间吃水果，例如上午9点至上午10点或下午3点至下午4点。