女人喝酸奶小智慧



酸奶是人们经常喝的健康乳制品品牌，但是如果您误解了喝酸奶的话，它不仅没有保健作用，而且 它也会对您的健康有害。 。

1。 酸奶和酸奶饮料不是一回事。 如今，不仅酸奶品种令人眼花，乱，而且酸奶饮料也不断涌现。 您很可能会购买不是酸奶的“酸奶”。 酸奶是由乳酸菌发酵的优质牛奶制成的，这实际上是牛奶项目的一种。 酸奶饮料只是一种饮料，不再是牛奶，也可以用作品牌酸奶专营店，拥有许多可获利的商机。

两者的营养含量非常不同，酸奶饮料的营养仅约为酸奶的1/3。 根据品牌乳业的规定，每100克酸奶需要的蛋白质含量应≥2.9克，而酸奶饮料的蛋白质含量仅为1克左右。 酸奶饮料可以用作提神和解渴的饮料。 它在解渴时具有一定的营养价值，但绝对不能代替牛奶和酸奶。

2。 每天应该喝多少酸奶？ 早上喝一杯牛奶，晚上喝一杯酸奶是理想的选择。 但是，有些人尤其喜欢酸奶，饭后经常喝很多酸奶，这可能会导致体重增加。 酸奶等同于这些卡路里的额外摄入，从而导致体重增加。 对于健康人来说，每天喝一或两杯，即每天约250-500克更为合适，因为它可以调节肠道菌群并有益于健康。

三，酸奶减肥法：酸奶和青木瓜结合，减肥和丰胸

方法1：酸奶+精制牛奶150ml的青木瓜无糖 酸奶，配两汤匙炼乳，搅拌并倒入青木瓜汁。 它可以立即食用，也可以在冰箱中冷冻以获得更好的味道。

方法2：酸奶+炼乳每天饭前用150毫升酸奶，配两汤匙炼乳，搅拌均匀即可食用。

方法3：酸奶+牛奶训练。 准备优质产品时，您可以为乳房按摩做更多准备。 每晚洗完澡后，将其涂在乳房上，并顺时针和逆时针交替按摩。 至少15分钟，最好让胸部感到闷热。

4。 怎样吃酸奶，酸奶能温暖吗？ 喝一杯冷酸奶，肚子会很不舒服，我想加热酸奶并喝下，有人说加热会破坏营养。 实际上，酸奶可以在加热后食用。 其功能是产生乳酸，增加肠的酸度，并可以抑制腐败菌的生长并减少由腐败菌在肠中产生的毒素。 如果仅加热酸奶，它将增加乳酸菌的活性，并且其独特的健康效果会更大。 因此，酸奶可以在加热后食用。

5。 多喝酸奶不会减肥。 酸奶确实有一定的减肥作用，主要是因为它含有大量的活性乳酸菌，可以有效地调节内部菌群的平衡，促进胃肠蠕动，缓解便秘。 而且酸奶也有一定的饱腹感。 肚子有点饿时喝一杯可以有效地缓解您的食欲，减少下一顿饭的摄入量。 最好的方法是选择脱脂和低热量的酸奶。 它的味道不如全脂酸奶那么浓郁，醇厚，但是热量低，不会使热量迅速在体内蓄积并使您发胖。

六。 酸奶不能随机匹配。 酸奶适合搭配许多食品，尤其是早餐，包括面包和点心，干或稀，味道好，营养丰富。 但切勿与香肠和培根等高脂肪加工肉一起食用。 它与酸奶中的胺形成亚硝胺，是致癌物。 酸奶不适用于某些药物，它们可以杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。 如果您喜欢酸奶，请记住酸奶非常适合与淀粉类食物一起食用，例如米饭和面包。

七。 最好不要让酸奶充满饥饿感。 饥饿时，您经常会喝一杯酸奶并立即喝完？ 确实可以缓解饥饿感，但最好不要让酸奶充满饥饿感。 由于空腹时胃中的酸度很高（pH值为2），酸奶特有的乳酸菌很容易被胃酸杀死，其保健作用将大大减弱。 饭后1至2小时喝！ 因为此时胃液被稀释，所以胃中的pH最适合乳酸菌的生长。 晚上喝酸奶有更多好处。 尤其是晚上喝酒后，因为酸奶中的某些细菌和酸性物质对牙齿有一定的损害。

8。 喝酸奶并不适合所有年龄段的人。 实际上，尽管酸奶很好，但并不适合所有人。 另外，患有糖尿病，动脉粥样硬化，胆囊炎和胰腺炎的人最好不要喝含糖的全脂酸奶，否则会加重病情。

9。 酸奶不被加热。 许多材料说酸奶不能加热。 担心酸奶中最有价值的乳酸菌在加热后会被杀死，其味道和味道会改变。 其营养价值和保健功能也将降低，其独特的保健效果将更大。 您可以将酸奶放入大约45°C的温水袋或杯子中，然后慢慢加热。 摇动时感觉温和，可以饮用。 。