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立冬养生适合吃“二冬”



11月7日将迎来农历24个节气的“冬天开始”。 专家提醒,在“冬季开始”季节,天气越来越冷,温度下降。 市民应注意预防流感。 天文教育专家兼天津天文学会理事长赵志恒说,每年的公历每年的11月7日或8日,当太阳到达黄经225度时,“立东”节开始。 自古以来,我国的人们就以“立东”为冬天的开始。 古人对“立东”的解释是:“立,构筑起点;冬天,结束,万物的汇集”。


就气象而言,平均温度降至10°C以下的第一天是冬天的开始, 立东节气的第一季度具有“水开始结冰”的气候特征,这与黄河中下游的气候规律是一致的。 但是对于南京来说,立东并不是冬天的开始。 根据气候资料,南京的“水开始结冰”日期是11月22日左右,接近“小雪”这个太阳术语。

在“冬季开始”季节,天气越来越冷,温度下降,流行性感冒的高发期即将来临。 天津中医药大学附属第一医院营养科主任李艳玲说,疫苗可以预防流感,还应发展良好的个人卫生习惯,保持室内空气流通,注意均衡。 饮食,加强冬季运动,提高抗病能力。

第七个是二十四个节气中的“力东”。 饮食健康专家提醒,此时人的免疫力会进一步降低,冬季饮食应更科学地搭配以避免饮食不科学,从而损害健康或加剧原始状况。 专家建议此时更适合食用冬瓜和冬枣,有利于缓解高血压和高血脂。

在秋冬季节,人体血压,血脂,血糖和其他指标往往比平时高。 这与冬季的气候特征和饮食习惯有关。 南京中西医结合医院心血管内科专家鞠娟说在冬季,健康饮食的重点是高烧和高脂肪。 高脂饮食是导致高血脂的重要原因之一。 这时,您不妨吃一些冬瓜。 冬瓜的膳食纤维含量很高,每100克约0.9克膳食纤维。 膳食纤维含量高的食物有助于改善血糖水平。 它们还可以降低体内的胆固醇和血脂,预防动脉粥样硬化。 《神农本草》记载,冬瓜“宜人,色泽好,气补,不饿,长期服役,身体轻便,年老”。

中西医结合城市医院亚健康门诊食品治疗专家郭海英介绍说,冬天过后不久,市民将生活在严峻的交替环境中 户外寒冷和室内温暖,这将导致某些人饮食不佳,睡眠不足并削弱他们的免疫力。 冬枣很有营养。 它包含19种必需氨基酸,例如天冬氨酸,苏氨酸和丝氨酸。 维生素C的含量特别丰富。 对于患有脂肪肝和“酒精性肝”的公民,进食冬枣会有所帮助。 到一定程度的辅助治疗。

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