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盘点世界上最健康的百种食物



我们认为某些不在我们列表中的食物不适合健康饮食选择。 当然,只要这些食物没有经过深加工,天然且营养丰富。

有关世界上最健康的100种食物的常见问题

世界上最健康的100种食物的标准

< p>在世界上许多食物中,大多数食物都含有人体所需的营养,但是要被列入世界上最健康的食物清单,需要以下元素:

这些 我们使用的选择因素还将帮助您弄清为什么您最喜欢的食物不在此列表中。 例如,许多读者问,为什么石榴(一种非常常见的食物)没有包含在我们网站上最健康的食物清单中? 尽管石榴含有很多维生素和抗氧化剂酮,但其价格并不适合普通人。 被大众接受。

1。 世界上最健康的食物必须非常营养。

列入世界上最健康的食物清单的食物必须具有确保人体健康所需的大量营养。

我们使用一种称为营养素浓度的概念来测量最营养的食物。

p营养素浓度是食物中所含营养素与卡路里的比率。

食物中所含营养成分与卡路里的比率越高,食物的营养成分越好。 使用世界上最健康的食物清单中的食物,您可以以最低的卡路里摄入量满足各种健康所需的各种维生素,矿物质,抗氧化剂,必需脂肪酸,纤维和其他营养素的摄入。 继续阅读我们的食物和烹饪评分系统的工作原理。

2。 世界上最健康的食物是天然食物。

世界上最健康的食物中的营养成分来自食物的天然成分。

这些食物未经过深加工或包含人造,合成或放射性成分。 何时何地,如果可能,请吃有机食物不仅有益于我们的健康,而且有益于我们星球的健康。 (这意味着化学肥料的生产将带来环境危机。)

3。 世界上最健康的食物是普通食物。

世界上最健康的食物是日常食物。 我们的清单包括大多数人可以轻松购买的蔬菜,各种谷物,坚果,干果,瘦肉,鱼,橄榄油,草药和香料。

4。 世界上最健康的食物是容易获得的食物。

尽管有很多营养食品,但其中许多在世界范围内都不容易获得。 世界上大多数人都可以轻松获得世界上最健康的食物。

5。 世界上最健康的食物是负担得起的食物。

我们选择的食物不仅常见且易于购买,而且还是负担得起的食物。 特别是在当地旺季时购买这些食物。 时令食品也是最新鲜,质量最好的。

6。 世界上最健康的食物味道很好。

世界上最健康的食物也可以说是世界上最好的品尝食物。 我们也愿意根据食物的选择推荐烹饪方法,这些方法不是过度加工口味的方法,而是增强这些食物独特的风味的方法。 每种烹饪方法都提供独特的口味体验,因此您可以开始自己的自然美味体验新旅程!

如果您想知道自己为什么喜欢它,我们的清单中未包含某些食物,请参阅文章“世界上最健康的食物清单中的选择参考标准”

蔬菜:

芦笋,芦笋,鳄梨,鳄梨,甜菜根,甜椒,甜椒,花椰菜,抱子甘蓝,白菜,白菜,胡萝卜, 花椰菜,芹菜绿甘蓝黄瓜茄子茴香茴香大蒜绿豆扁豆豌豆羽衣甘蓝大大葱榛子蘑菇香菇(芥末蘑菇)芥末绿橄榄洋葱青葱马铃薯罗曼莴苣菠菜夏季南瓜冬天南瓜白薯甘薯甘薯瑞士祝贺蔬菜番茄

萝卜

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