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畅饮“美酒”可以自我催眠?



自古以来,睡前饮酒已成为催眠方法之一,在人们中广泛传播。 但是酒精对大脑的神经系统有双重影响:少量酒精会抑制大脑并使人昏昏欲睡。 过多的酒精会刺激大脑,经常使人们跌落并折腾。 酒精对睡眠的最常见影响包括:经常起床,睡眠质量降低,睡眠时间缩短和起床早。 如今,白领工人的工作压力越来越大。 晚上抽烟和喝咖啡已成为一种提神疗法。 他们认为,睡前喝葡萄酒似乎更像是快速入睡的最简单方法。

暴饮后您会睡得好吗? 许多人认为,喝醉后,不可避免地会陷入混乱中入睡,但事实并非如此。 过量饮酒后,血液中的酒精浓度达到

p的一定浓度,使神经麻痹,使人对外界的反应变慢,并产生头昏和嗜睡。 但是,酒精也会加速血液循环并刺激大脑皮层。 激动。 这就是为什么许多经历过宿醉的人经常感到,即使他们喝酒后很快就入睡,他们也无法沉睡,不断地做梦,并且基本上处于半睡半醒,无法放松和 彻底休息身心。 ,有些人第二天起床后仍然感到头痛。 因此,酒精中毒使人入睡只是一种使人陷入浅睡眠状态的状态,该状态似乎是在睡觉,但没有入睡。 大脑不断活跃,无法进入梦dream以求的深度睡眠。 此外,当一个人因饮酒过多而“晕倒”(晕倒)时,它的确会停止大脑功能,但以饮酒和输液对肝脏的极端损害为代价,这确实毫无价值,而且当酒精浓度升高时 数值下降到一定程度时,仍会进入浅睡眠状态。 此外,由于人体的新陈代谢在睡眠期间会减慢,因此酒精在体内的停留时间过长,还可能对肝脏和其他器官产生不利影响。

睡前喝葡萄酒的最大好处是什么? 无疑缩短了睡眠时间。 睡眠实验研究表明,睡前喝葡萄酒可以使人们迅速入睡,但在此阶段人们经常处于轻度睡眠状态。 即使是轻度睡眠也是一种睡眠方式,但是由于精神紧张,人们在此期间入睡并醒来3至5次。

一个酒鬼睡前谈论他的经验:“睡前喝酒,我很快感到昏昏欲睡,很快就入睡。但是大约两个小时后我醒了,无法长时间入睡。本来我睡前喝了一些酒。我希望 这样我可以睡得更好,但是我没想到事情会适得其反。” 由于他放弃了上床睡觉前喝酒的习惯,因此每天晚上都可以免于失眠。 可以看出,酒精的最初反应是诱发睡眠并使人昏昏欲睡。 在表面上睡觉似乎是有益的。 但是,随之而来的是频繁的觉醒和间歇性睡眠。 在下半夜,酒精的作用逐渐消失。 它会引起失眠和梦境,并降低整体睡眠质量。 因此,睡前饮酒不会增加总睡眠时间,但可能会使睡眠更轻,这不利于睡眠。

简而言之,喝酒入睡不利于睡眠。 睡前喝少量酒不会对睡眠质量产生很大影响。 但是,那些相信酒精可以帮助改善睡眠质量的人,以及那些经常在睡前喝酒的人,酒精的作用会严重影响他们的睡眠质量。 (959年更健康的饮食)

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